腿抽筋真的是缺钙吗?其实是缺少这种营养元素!

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一些一些人应该都在过小腿抽筋的经历。晚上睡觉的已经 ,经常感到小腿肚一阵剧痛,就像是里边的三根筋在很快的收缩,酸痛难忍。在泳池游泳的已经 ,机会寒湿侵入人体,也会引起小腿抽筋。孕妇等群体体内气血趋于稳定问题,小腿抽筋是常有的事情。

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋,机会趋于稳定在游泳的过程中,还是比较好解释的,亲们 会认为四种 般是体内有寒气造成的。而趋于稳定在孕妇群体中,多是机会气血趋于稳定问题。已经 ,气血充沛的人在睡梦中为哪些地方会抽筋呢?也如此 受寒呀?于是亲们 又认为是缺钙引起的。

如此 ,小腿抽筋真的是机会缺钙造成的吗?我的一个 亲们 也经常晚上睡觉的已经 小腿抽筋,于是就开始 英语 服用钙片,喝含钙充沛的牛奶,结果抽筋症状如此 减轻,反而加重了。这已经 你很困惑。

人太好,引起小腿抽筋的导致 有一些一些,一些一些人认为是缺钙,人太好机会是缺镁。

镁是细胞中的四种 重要的阳离子,它在细胞内与ATP等物质一并作用,激活一些一些重要酶。机会血液中的镁含量趋于稳定问题,四种 酶的活性就会降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾趋于稳定问题而兴奋性增强,便容易出显肌肉痉挛的症状。

在四种 状况下一味补充钙,就像我亲们 那样吃钙片、喝高钙牛奶,无异是雪再加霜。机会钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,导致 缺镁性肌肉痉挛变得更加严重。

如此 有的亲们 会问了,含镁的食物从哪里找呢?

事实上,含镁充沛的食物人太好太满了,已经 大多是亲们 平时都能接触到的,比如香焦、坚果类食物、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等。已经 ,机会膳食不合理,偏食,吃粮过于精细,那都在机会造成镁趋于稳定问题。

慢性病患者或老年人机会食量小,也机会导致 缺镁。一些一些,经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙,而应及时请医生检查。

另外,人在运动时和晚上睡觉时都容易出显小腿肌肉痉挛的疑问,机会偶尔出显,我太满 太过于紧张。小腿抽筋的已经 可以捏捏本人的耳朵,原本可以在短时间内缓解抽筋症状。

在亲们 的耳朵上一个多 神门穴,我太满 可以起到镇静、止痛的功效,还助于安眠。而按摩耳朵上的肾上腺穴和枕穴我太满 可以软化血管,起到辅助缓解症状的作用。已经 耳穴比较小,假如好找,亲们 可以直接按摩全耳,就能起到一定的改善效果。

当然,除了运动量大和营养趋于稳定问题以为,白天腿抽筋还一个多 导致 是静脉血栓,对于40岁以上的人必须格外小心。

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